/ 📒 工作、學習老是分心？試試這些小技巧，讓大腦高效運轉起來！🤩
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| 🔼 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！》 |
現在在聽：SHE-熱帶雨林
你是不是在生活中感覺提不起勁，無論做什麼事情都很難集中注意力？
你是不是經常優柔寡斷，難以做出明確的決策，總是猶豫不決？
你是不是經常心浮氣躁，容易被外界情緒受影響？
每個人都有發展較佳的大腦分區，只是自己可能尚未察覺。 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術》書中將大腦分為八個分區，分別掌管不同的功能：思考、感情、傳達、理解、運動、聽覺、視覺和記憶。本文將帶你了解自身大腦分區的強弱，並有意識地使用強項，改善生活中的各種問題。
當你提不起勁時
提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱，通常只使用大腦的一部分，而且經常盯著某一點看。
改善方法：
🧠活動身體，例如轉動眼球、做體操或伸展，可以刺激運動類和大腦分區，進而引導出幹勁。
🧠利用早晨通勤時間，在腦中思考問題的解決方法，可以刺激思考類大腦分區，並獲得靈感。
當你優柔寡斷時
不清楚自己哪個大腦分區較發達的人，會難以下決定。
改善方法：
🧠找出自己擅長的大腦分區，並利用它來做決定。
例如，聽覺類大腦分區發達的人可以基於聽到的資訊做決斷，視覺類大腦分區發達的人則可以用看到的資訊做決定，而運動類大腦分區發達的人則可以透過實際體驗後再做判斷。
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| 🔼 提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱。（圖/ Pexels） |
當你心浮氣躁時
心浮氣躁的原因可能是右腦的理解類大腦分區不夠發達，導致無法察言觀色、掌握狀況，也可能是右腦的感情類大腦分區太發達，導致過度受到外界影響。
改善方法：
🧠若是理解類大腦分區偏弱，可以練習使用非慣用手以筷子夾取豆子，提升專注力。
🧠若是感情類大腦分區太發達，可以試著擴大心中的「預料範圍」，讓任何事都在自己的設想之中，就不容易感到焦躁。
🧠無論是哪一種情況，都可以在反應前先深呼吸緩一緩，讓大腦沉著下來。
疫情後的大腦劣化
疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少，導致運動類、傳達類、感情類和視覺類大腦分區受到影響，思考類、理解類和記憶類大腦分區也受到負面影響。
改善方法：
🧠建立新的習慣，例如每天做伸展、外出散步、設定目標出門等，可以刺激記憶類大腦分區。
🧠增加與人的交流，例如每天和人說話、見面，或收聽廣播、收看電視等，也可以刺激記憶類大腦分區。
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| 🔼 疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少。（圖/ Pexels） |
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總結來說，本書作者提倡透過認識自己的大腦分區，並有意識地鍛鍊和使用，可以有效改善生活上的各種問題。
一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。本書將教你如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。
🌟認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。
🌟克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。
🌟搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。
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| （圖/ 博客來網頁） |
譯者： 張智淵
出版社：悅知文化
出版日期：2024/11/11
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