HOW TO SLOW DOWN THE TEMPO？（紅綠燈理論）

 紅綠燈理論🚦

現在在聽，羅志祥-Don't be late

ps:有點high的音樂,

feel free to play while reading the following words.

「How to slow down the tempo?」

身為生活觀察家 aka. INFJ共感人的我，在跟朋友互動的過程中，一直在思考這件事。

回想過去的經歷，發現自己好像可以整理出一些小tips供參考。

1、「紅綠燈理論」

有一天出門的時候發現這一點，之後每一次出門“生活”的時候都發現這點很通用。

來用一個場景解釋這個理論。

🚥

想象一下你有一個行程快遲到了，你提著大包小包匆匆忙忙的趕出門，因為不想遲到，因為不想讓別人等你，你的步伐比以前還要快，心裡想著“趕快......趕快.....趕快讓我到那個地方。”

就在這個moment，你看到遠方的紅綠燈已經在倒數，綠燈在倒數，你想要直接跑過去，但你很清楚的知道這一趟是過不去的了。

“3……2…..1…紅燈出現了”

所以你開始放慢腳步，看著紅燈上的倒數器，在距離馬路大概還有300米的過程中，你選擇放慢腳步，讓自己喘口氣，慢慢的走過去。

“反正都還是紅燈，我現在衝過去跟我慢慢走過去，不都還是要等它轉綠燈嗎？”

“那還倒不如我慢慢的走過去，還可以喘一口氣”

你心裡這樣想著，然後就這麼去做了。

這樣去做之後，你發現那是一個從未有過的感受。

一 個 很 新 奇 的 體 驗 。

綠燈亮了，你又拿起手邊那些大包小包，繼續往目的地前進。

🚥

要在生活中為自己準備那一個紅燈轉綠燈的時刻，而且要是刻意的安排一個紅燈，讓自己停下來，好好整理自己，放慢腳步，再繼續往前走。

以我為例，這個紅燈for me會是

-排開所有事，到一個沒有人認識你的地方，好好跟自己對話。之後再跟陌生人對話。

-作業做到一個進度，就把電腦關上，去煮飯去洗碗去洗衣服去打掃去洗澡，去做各種已經很習慣、不需要動腦就可以做的事。

-做自己想做的事，那個完成以後會感到開心感到幸福的事。

-每個禮拜的團契、崇拜時間。

（寫手帳、收集卡片也是其中一個慢下來、療愈自己的方式）

2 、「不把所有事都抓的這麼緊。」

很難用文字形容的一點，必須靠實踐才能體會的一點。

自己實際去做會發現，好像慢下來、鬆開手「並不會那麼糟糕」「並不會發生什麼可怕的事」

在領悟這一點之後，你就能更從容的學會鬆開手。

上學期在諮商的時候，老師建議我做一個慢下來的練習。實際在生活中去做這個練習之後（雖然對當時的我來說，只是“擺爛”什麼都不做），真的感受到好像並不會那麼糟糕。這個慢下來的練習給我的深刻印象，一直到現在我還記得。自此之後，在自己開始很焦慮的時候，都會用老師的這個練習來提醒自己：“慢慢來真的不會怎麼樣，不會發生什麼糟糕的事”。

3「 talk to老人家，“有智慧”的老人家。」

”為什麼人在這個世上會有年紀這個數字？”我有一天又在思考這件事。

那些比我們早出生的“長輩”們、“老人家”們，不能否認，他們一定比我們多經歷了幾年的時間。所以，時間一定在他們身上留下了痕跡，也一定累積了一定的養分。

跟老人家聊天，就是學習去吸收他們的養分。

而且要學會自己去看見他們的養分。

最後，最重要的一點就是要去實踐。

把文字/理論在生活中一點點的練習，練習去做，不用著急，只要做到一點點就夠了，把它轉化為自己的能量。